消化不良,別傻傻吃胃藥!揪出6個(gè)傷胃原因,積
飲食不當或不規律進(jìn)食會(huì )導致胃腸功能紊亂,由于胃動(dòng)力障礙則會(huì )引發(fā)消化不良的不適,此時(shí)食物堆積在胃腸不能被完全消化和吸收就會(huì )有胃脹、胃痛、噯氣等不適,然而引發(fā)消化不良的原因你是否真正了解呢?吃什么可以調理消化不良的問(wèn)題?
揭秘消化不良的真正原因
1.飲食因素
食物為什么不能被胃部完全消化?源頭就是飲食不當。經(jīng)常吃辛辣刺激等重口味食物會(huì )刺激胃腸道的粘膜,胃腸道不斷受到“攻擊”就會(huì )削弱分解食物的能力。平時(shí)較少攝入新鮮瓜果蔬菜會(huì )讓胃部缺少水分并加重消化負擔,造成胃動(dòng)力不足。
另外現代人三餐不規律或有暴飲暴食的進(jìn)食習慣,胃部長(cháng)期過(guò)饑過(guò)飽容易擾亂胃腸功能,食物無(wú)法及時(shí)消化就會(huì )堆積在一起,最終引發(fā)腹脹腹瀉等消化不良的癥狀。
2.情緒因素
長(cháng)期有緊張或壓抑等不良情緒會(huì )擾亂神經(jīng)和內分泌系統,容易干擾大腦對胃腸的調控作用,如果不能及時(shí)調整情緒就會(huì )引發(fā)胃腸消化不良的問(wèn)題。
3.病菌因素
胃部一旦感染幽門(mén)螺桿菌就很有可能患上胃癌,而且有害病菌會(huì )擾亂胃腸系統并帶來(lái)消化不良的不適。
4.藥物因素
有些藥物在治病的同時(shí)也會(huì )存在刺激胃腸道粘膜的副作用,通常會(huì )有胃疼或消化不良等問(wèn)題。
5.習慣因素
長(cháng)期吸煙酗酒或者喜歡喝濃茶濃咖啡都會(huì )刺激胃腸粘膜,所以有這些不良習慣的人會(huì )比常人更容易被消化不良的問(wèn)題困擾。
6.環(huán)境因素
胃部是很容易受到環(huán)境影響的嬌氣器官,天氣或溫度的驟變都會(huì )擾亂胃腸系統并引發(fā)食欲下降、消化不良等問(wèn)題。
消化不良?吃這些就對了
1.蘋(píng)果
蘋(píng)果是營(yíng)養成分非常高的水果,其中的有機堿、果膠以及鞣酸等成分具有很好的收斂和吸收毒素的作用,可以幫助止瀉,另外蘋(píng)果的纖維素也可以有效的刺激腸胃蠕動(dòng)并加速食物的消化,所以長(cháng)期腹瀉、便秘、消化不良的人可以適當進(jìn)食蘋(píng)果。
2.西紅柿
西紅柿富含特殊成分番茄紅素,該營(yíng)養成分具有利尿和助消化的功效,與胃液混合后可以協(xié)同消化脂肪,顯著(zhù)緩解消化不良的不適。
3.山楂
山楂具有促進(jìn)胃液的分泌的作用,可以提高胃液的酸度并增強胃蛋白酶的活性,口感略酸的山楂還有很好的開(kāi)胃功效,另外山楂中的有機酸和解脂酶可以促進(jìn)脂肪的分解,尤其對長(cháng)期吃油膩食物而引起消化不良癥狀有緩解作用。
4.酸奶
酸奶除了擁有牛奶的營(yíng)養,同時(shí)還富含乳酸成分,乳酸可以抑制霉菌的生長(cháng)并具有一定的防癌作用,可以調節胃腸菌群失調的問(wèn)題,避免腐敗菌和毒物的堆積,同時(shí)促進(jìn)食物的排泄并防止便秘。
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